ELIN HÖGBERG

Kategori: Hälsa&Träning

Tips för dig som småäter

Ett stort problem som jag har är mitt småätande, jag går runt och är småhungrig hela tiden vilket resulterar till onyttiga och dåliga mellanmålsval. Jag älskar godis och äter helst av allt det så fort jag har möjlighet men jag har märkt att om man har ett nyttigare alternativ i väskan/fickan, typ en bar eller ett russinpaket, så äter man det! Alltså är mitt tips att alltid på morgonen slänga i ett paket russin eller en banan i väskan så att när du känner dig minsta lilla hungrig eller sugen på att bara småäta så har du varit ute i god tid. Har du det nära dig så äter du det, istället för att springa till närmsta cafeteria eller kiosk och köpa något sliskigt godis. Det är när du är hungrig som du gör dåliga val, därför måste du vara ute i god tid för att förhindra det!

GOODLIFE BARS

Jag försöker att minska mitt dagliga sockerintag.. Jag är sååå sockerberoende men jag kämpar på med att minska det stegvis. Joel var så gullig och kom hem med dessa bars som jag ska äta som mellanmål istället för någon snabb ljus macka eller en kexchoklad.. eller förstås efter en löprunda eller liknande. Super!

PROTEINPULVER

Har någon utav er köpt någonting från -> denna <- sida? Har ni någonting att rekommendera? Skriv gärna en kommentar. Funderar på proteinpulver eller bars av något slag så tipsa gärna. Kanske om någon annan bra sida eller butik! Kram

CELSIUS

För första gången har jag smakat (och köpt) celsius. Har dock bara hunnit dricka Citron/Lime men den föll mig inte riktigt i smaken.. För syrlig och nä, 1/5 poäng. Får fortsätta testa de andra och se vad jag tycker, ska nog träna imorgon så det passar bra. 

NIKE PRO

NIKE
 
Åh, vad jag vill ha dessa två. Helst den rosa, helt underbara... 
HÄR hittar ni den blå för 349:- och HÄR hittar ni den rosa för 299:-

R-U-N

Var ute och sprang i det fina vädret i 30 minuter ungefär. Fågelkvitter, myror fulla marken, blå himmel och sol. Gud så härligt! Nu är jag påväg till Oskar där jag ska få käka middag och umgås lite. Har rätt mycket plugg och fix inför nationella så det lär bli mycket fokus på det ikväll. Tur vi kan hjälpa varandra. Kram på er, och njut utomhus! 

DAGENS MAGTRÄNING 140421

Har precis tränat mage här hemma, en matta, en boll och vilja är allt som behövs. 
Jag körde: Situps på boll, twist crunches, vanliga plankan,sidplankan och V-ups. 

Vilka är era favorit mag-övningar? 

Q/A - gym

Det är väl inte särskilt bra för kroppen att träna 5 gånger i veckan direkt?
Det beror helt på hur man tränar. 5 dagar i veckan betyder alltså 2 vilodagar och tar man det lugnt och vilar upp sig så går det bra, faktiskt väldigt bra! Jag känner min kropp utan och innan och vet hur jag fungerar. Skulle det vara dåligt för min kropp hade jag aldrig tränat så mycket. 

Kan du skriva ett inlägg och berätta mer om tenton? Är det fräscht? Finns det omklädningsrum med dusch och skåp där man låser in sakerna? Är det mycket folk där? Jag funderar själv på att byta gym till tenton och undrar hur allt fungerar där!:)
Vad kul! Jag tycker att tenton är väldigt bra och fräscht, det finns både dusch och skåp, även bastu för dem som gillar sånt. Lite små omklädningsrum men funkar ändå finfint. Trevliga personer där också vilket jag värderar högt. Det är inte speciellt mycket folk, vilket är väääldigt skönt. Vissa dagar/tider så kan det vara fler än andra men för det mesta är det inte supermånga där. Hoppas du vill börja där! Jag trivs iallafall väldigt bra hittils. 

Q/A

Vart gymmar ni, hur länge har ni gymmat och hur ofta gymmar ni?
Vi gymmar på tenton och jag har faktiskt bara gymmat någon vecka. Från att ha gått hela livet utan träning till att vilja satsa allt på just det. Oskar däremot har gymmat förr på tenton i något år eller två(?) inte helt säker, så det är tur att jag har honom så han kan lära mig ett och annat. 
Senaste 2 veckorna har jag gymmat 5 gånger i veckan ungefär. Både på skolan och på tenton. Hoppas det var bra svar! Tjing 

5 TIPS TILL DIG SOM NYLIGEN BÖRJAT TRÄNA

Tips 1: Byt ut sportdrycken mot mjölk! Studier visar att lågfettmjölk överträffar de flesta sportdryckerna. Det bidrar med mycket protein och även annat bra som magnesium och D-vitamin.
Tips 2: Börja försiktigt och ta små steg framåt. Det är vanligt att man så snabbt som möjligt vill komma igång och köra hårt på första bästa maskin, eller lyfta tunga fria vikter vilket ger en stor risk för att skada sig. Börja istället från början, med lätta vikter på maskinerna och lägg på mer och mer under tidens gång. 
Tips 3: Värm upp! Förbered dina muskler för aktivitet innan du kör igång med passet. Gör någonting med låg intensitet som tillexempel att jogga eller använda roddmaskinen. 
Tips 4: Stretcha! Det är väldigt viktigt att stretcha och det är någonting som jag är väldigt noga med efter varje pass. Se till att mjuka upp dina spända muskler.
Tips 5: Ät oftare. Man blir piggare eftersom du får ett jämnare blodsocker, minskar sötsuget och bränner mer! Förbränningen höjs för att ta vara på den nya energin.

Squat makes you beautifulUntitled
Mentalizing! | via Tumblr

Upp